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こんにちは。
会社では厄介な事が立て続けにあり、メンタルが・・・・・・
・・・・・・と言う事はなく、「チクショー！」「コノヤロー！」の連発で、無事発散出来ているという便利な心を持つ私です。周りの人々の理解があってこそです。いちいちうるさいだろうにね。この場を借りて感謝の意を。
気持ちの切り替えであったり、ストレス発散であったり、なかなか上手くいかない人も多くいるようですね。
私は比較的切り替えが早い方だと思っています。もちろん引きずる事も沢山ありますが、基本的には早めに切り替えが出来る方です。
気持ちの切り替えが早く出来る技
そうは言っても、短時間の間に散々もがき苦しみ（笑）、散々気持ちに余裕がなくなり、散々泣きそうになり、散々文句を言います。一人で苦しむ事もあれば、気心知れる人を巻き込む事もある。たまたまその時に近くいる人に「おい、誰かこいつ何とかしろよ・・・」と呆れさせてしまう程に、ジタバタジタバタ、グズグズグズグズします。勿論、場はわきまえます。
そして、散々もがいて何分か経つと、不思議と心の片隅に余裕が出来始めます。ついには、「あー、過ぎたことは仕方ない、チクショー！」と思えるようになり、何かを食べて終了！こんなパターンが多いです。（・・・とは言え、まだチクショーとか言っていますが・・・そこはもうネタ的な振る舞いだね！）
「切り替えが早い」とか、「悩みなさそう」とかは昔から人に良く言われるけど、正しくは「短気集中で思いっきり発散させるから、気持ちも切り替わるし、悩みがなさそうに見える」です。
気持ちも断捨離をすれば良い思考が舞い込む
近年、断捨離とかお掃除とか良くピックアップされているけど、気持ちの断捨離、気持ちのお掃除ですよね。心の中だって、思いを溜め込んでしまえば当然余裕がなくなって、思考も止まってしまう。
内に秘める思いを吐き出す事はとても大切です。
「これが嫌だった」「あれが悔しい」「こうしたい」「こうだと思う」などなど。
自分の意見や我慢している事を、結果がどうであれ一旦「外に出す」事で、抱え込んで停滞させるよりもずっとラクになるし、自分の思いを自分の声で発して、自分の耳で聞く事で、改めて自分の気持ちが第三者的にわかるもの。無意識のうちに冷静に分析出来たりもします。そして、「どうって事ないや」と思えたりもするものです。
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考えて考えて考えて・・・という段階では、やはり「強い思い」だけに操作されてしまうため、その思いがわけもわからず膨張してしまってわけがわからなくなったりします。
言葉で発するとその思いを言葉に変換するので、実際言葉として聞いてみると「こんなもんか」と、シンプルに判断出来たりもします。
そうして心の中に残して考える事を続ける事と、もういいや！って思えて消去してしまえる事と、色々分別されて気持ちを整理していけば、気持ちは随分とラクになるものです。
とにかく、声に出してみよう
悩めば悩む程、考えれば考える程、それ自体が自分の中でどんどん大ごとになってしまいます。
私はとにかく「声に出す」事を意識しています。
誰かに聞いてもらう事が出来るならば、それは尚よいと思います。思いの内容に関係がある人や、共感してもらえる人なら尚更気が晴れやすいでしょうね。誰でも手当たり次第・・・というのは、内容によって判断が必要なので要注意です。
私は会社での仕事については上司や先輩に話すようにしていますが、プライベートの事は人に相談しないタイプなので、内容によっては特定の友人にお話する事もあるし、「聞いてよ、超ムカついたんだけど！」という程度の、笑い話に出来るけどそれなりにムカムカしてしまっているような話であれば、その時近くにいる人に話してスッキリさせる事もあります。
人に話すにはちょっと・・・というような事は、仕事での移動中の車の中や、夜一人で起きているときに言葉にしてみたり（つまり、ひとり言です！）、その事を思い浮かべながら、もはや全然関係ない歌を熱唱してみたりしています。その場合は、歌の合間合間に「チクショー！」的なプチ暴言も入ります。（ひとり言なので・・・。）つまり、声を出すんです。
また、やっぱり誰かに話す事でスッキリしたいとう方は【ボイスマルシェ】
などというサービスを利用するのもオススメです。
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思いを吐き出したい！話せる相手がいない！というような方にはよいサービスですね。
なかなか人に話しづらいような悩みなんかもお話しできるので、このようなサービスはとても助かります。
思いを吐き出す手段は他にもある
まだお話が出来ない小さな子が、思いを伝えられないもどかしさから、お友達を叩いたり物を投げたり、噛み付いたりしてしまう事があります。発信出来ないストレスって相当なものなんですよね。
大人は言葉を知っています。言葉にするのも簡単なようで難しい事もあるけど、心の断捨離には必要だと思っています。
言葉として発するのが苦手で抵抗があるなら、文章に書き起こしたりする手段を使うのもいいと思います。広告の裏にバーっと書いてシュレッダーにかけたり！
他にも、心の中から吐き出す手段は多くあると思います。
ストレス発散となれば体を動かしたりするような事も沢山ありますが、重たいワードを心の中に留めたままでは心に余裕は出来ないまま溢れるだけなので、ストレス発散という目的ではなく、心に余裕を持たせるため、心の断捨離をするためにも、秘めた思いを外に出す事は心がけたいものです。
冒頭の通り私は「気持ちの切り替えが早い」と言われがちですが、性格的にそうであるわけではなく、ごく短い時間での必要以上の「発散」をしているためです。
お部屋の断捨離同様、心の断捨離によって、楽しい考え事がどんどん舞い込むスキームが出来上がる流れが理想的ですね！
仕事でもプライベートでも、溜め込む事はやめよう。そう常に考えているわけではないけど、自然に身についている得意技になっています。その得意技を伝えるべく、子供達にも溜め込ませないようにしようと思っています。
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