大食いの娘に必死に伝えている事。

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娘の食欲に悩む。

いつでもどこでも食べたくてたまらない、止まらないというわけではない。常に何かを食べているわけではない。割と時間は規則的。

何を悩むかと言うと、食べられる量が多い事。とにかく多い！一回に食べる量が多すぎる。

特に白いごはん。毎回てんこ盛り3杯はお代わりしている。おかずがなくてもふりかけで十分！食べる食べる。

小学５年生女子、比較的長身の細身。細々している感じではなく、しっかりした体付きではある。

大丈夫なのか、この食べる量は。

息子の練習や試合について行くときも、朝ごはんとして用意したおにぎりを平らげ、10分後にはお昼の分まで手を出し、私の分までなくなる。娘の大食漢を考慮して割と大きめなおにぎりなのだけど。恐らくこの短時間で5.６個食べる。

そしてお昼時。「お昼はー？」

ここまで来ると憎たらしくなる。

「食い過ぎだー！」と叫ぶも、

「何で？お菓子とか食べているわけじゃないじゃーん！」と正統風な反撃が来る。

いやー、確かにそうだけど。量が凄まじいのだよ、量が。お前の胃袋はは一体どうなっているのだ。満腹中枢がおかしいのか？

そして、何故太らないんだ？

でもね、パパもママも太りやすい体質なわけさ。

つまり、いつかドカンとボリュームアップしてしまう可能性大！だからさ、何点か気をつけようよと、娘に伝え、いや、お願いした事。

1. ちゃんと噛んでくれ。
2. 水分もとろう。
3. 普段運動しているけど、それ以上に意識して動け。
4. 悪いが、21時以降は食べちゃいけない。習い事などで遅くなった場合も同様。その場合は先にご飯を食べてから行くか、移動の車内でお弁当などを食べる。夜は帰って寝るだけだし、満腹になる必要なし。

と、なんだか当たり前のような、？？？のような説得だけど、特に夜の食べる時間のMAXを決めるのは重要だと思って。いくら子供でも、パンパンなお腹で眠っても熟睡出来ないんだよねー。だから、朝スッキリ機嫌良く起きて頂くためにも推奨したいところ。

美容も健康もイコールだから、両方の面でも親が気をつけなければ、どうせ後々「ママがちゃんとしてくれなかった」とか言われてしまうだろうし、自分でもそう思うだろうし。

食べ盛りなんだろうけど、必要カロリーって大体平均的な数値が摂取できていればいいんだよね？食べられるだけ食べないと必要カロリーに満たないとかじゃないよね？

食についてはもっともっと勉強しなきゃって思う。食べすぎない、野菜を食べる、塩分控える、みたいなところしか実はわかっていなかったりするし。

ひとまず、野菜が多くてオリーブオイルやごま油使えば健康！食べ過ぎなければオッケー！みたいなラフな考えしかないし。

いやだねー、こんな母親（笑）

ざっくりでも正しい知識って食には必要だって感じているけどなかなか。

子ども達がスポーツやっているから、ちょっと重い腰を上げてしっかり勉強しますかなー。

健康を作るのは食事だもんね。

まずはこの17食材を。 「いつもの食事」で健康になれる [ 村山　彩 ]

食べ過ぎは良くないけど、食べ過ぎても差し支えない食材とかも、工夫もあるはず。

娘の大食い対策から家族の健康、私の美容まで網羅出来るよう頑張るか。

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